Alimenti per rinforzare i capelli

Alimenti per rinforzare i capelli

alimenti per rinforzare i capelli: quali sono e perché aiutano

Una dieta bilanciata è il miglior rimedio di bellezza ed anche i capelli ne possono trarre enormi benefici. Al contrario, quando nutrienti e vitamine essenziali vengono a mancare, i capelli sono tra i primi a subirne le conseguenze. Un'alimentazione errata, insieme allo stress, costituisce infatti la prima causa di caduta ed indebolimento della chioma, per questo si ha bisogno di alimenti per rinforzare i capelli.

I capelli sono composti per lo più da cheratina, costituitaalimenti per rinforzare i capelli da amminoacidi ed i cui legami definiscono la struttura e l'aspetto dei nostri capelli. Diete troppo restrittive o prive di determinate sostanze possono portare all'atrofia del follicolo pilifero, alla carenza di cheratina, insieme alla mancanza di melanina, che costituisce il pigmento del capello e ne conferisce la colorazione.

Inoltre una carenza proteica assottiglia i capelli e li rende notevolmente più fragili, favorendo un aspetto arido e la comparsa delle doppie punte. Per questo motivo è importante raggiungere il fabbisogno proteico giornaliero con cibo per rinforzare i capelli, soprattutto attraverso vegetali e carne bianca.

per mantenere in salute i capelli è importante anche una dieta sana ed equilibrata, inserendo quegli alimenti che possono essere particolarmente utili. vediamo quali sono i principali nutrienti essenziali che fanno bene ai capelli.

  • La vitamina E : è un antiossidante, indispensabile nella difesa contro i radicali liberi. Stimola il microcircolo, soprattutto a livello del cuoio capelluto e rallenta la comparsa dei capelli bianchi. Si trova soprattutto negli oli vegetali e nella frutta secca.
  •  La vitamina Acombatte la caduta dei capelli e contrasta l'invecchiamento. La ritroviamo all'interno di ortaggi come carote e broccoli.
  • Le vitamine del gruppo Bdonano lucentezza ai capelli sfibrati e posseggono proprietà ristrutturanti. Sono contenute nei legumi, nei cereali integrali, nelle uova e nel latte.
  • La vitamina Cfavorisce la circolazione del sangue. Promuove la sintesi di alcune proteine strutturali, e la sua mancanza potrebbe perciò ripercuotersi sulla robustezza del capello. Fortunatamente è presente in tantissimi alimenti quali frutta e verdure fresche.
  • La vitamina Hcontribuisce a rinforzare il bulbo, donando un aspetto forte e sano. La troviamo principalmente in uova, formaggi, pesce e carne.

rimedi naturali per rinforzare i capelli

Tra le sostanze importanti per la salute dei nostri capelli ci sono gli oligoelementi come zinco, ferro, magnesio, zolfo e rame, presenti all'interno del capello, promuovono la proliferazione cellulare, favoriscono la crescita e ne rafforzano la struttura interna.

Infine l'acqua è una fantastica alleata di bellezza, in particolare per quanto riguarda pelle e capelli. Una corretta idratazione aiuta a mantenere la chioma luminosa e morbida. Anche il cuoio capelluto, soggetto ai disturbi legati alla disidratazione, come prurito, secchezza ed irritazione, ne trae giovamento.

Per quanto ci si possa sottoporre a trattamenti disciplinanti e rinforzanti, senza un'alimentazione equilibrata difficilmente si riuscirà ad ottenere i risultati sperati ed a mantenerli. Integrare i prodotti cosmetici più adatti con gli alimenti giusti permetterà di migliorare sensibilmente la salute della nostra chioma.

 

 

Categories: Benessere Donna

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